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不同年龄段应该选择哪些适合自己的健身方式?看完这篇文章告诉你! ...

学习网大管家 2019-3-23 15:04

目前,健身虽然受到许多年轻人的欢迎,但是,这种健康的生活方式,不断被普及到大家的平常日子当中。于是乎,许多不同年龄段的人群,也投入到健身的学习当中。 ...

  

      目前,健身虽然受到许多年轻人的欢迎,但是,这种健康的生活方式,不断被普及到大家的平常日子当中。于是乎,许多不同年龄段的人群,也投入到健身的学习当中。
  
  只是,健身并不仅仅是一种死板的锻炼方式。不同年龄段的朋友,都可以根据自身的情况与需要制定不一样的计划。为了帮助你们了解更多,小编会在下面结合相关的知识,为你展开详细的介绍!
  
  不同年龄段应该选择哪些适合自己的健身方式?
  
  ①20岁的健身人群

  

  建议锻炼方式:塑形的力量训练
  
  处在这个年纪的朋友,不仅朝气蓬勃,而且正属于身体快速发育的时期。因此,我们不能浪费了这个大好机会,可以进行针对性的训练,来改善自己胸肩腰背等部位的形体问题。
  
  ②30岁的健身人群
  
  建议锻炼方式:低强度的有氧训练+合适的力量训练
  
  步入三十的朋友,体力与精力都不能与以前相比,所以,当我们迈入这个阶段,为了照顾身体机能有所减弱的情况,在选择的锻炼方式上也要有所不同,以低强度、易接受为主。
  
  ③40岁的健身人群

  

  建议锻炼方式:散步、慢跑
  
  一般到了四十的朋友,身体或多或少都会有一些毛病,而且运动的频率相较于以前,也是大幅度下降。所以在这个阶段,我们应该因地制宜,选择一些比较轻松的锻炼方式,如散步与慢跑等。
  
  ④60岁的健身人群
  
  建议锻炼方式:广场舞、太极拳等。
  
  迈入六十这个岁数,已经经历了一个甲子,在这个花甲的年纪,我们还是尽量不要过于操劳,锻炼的方式以保养身体的方式,如广场舞、太极拳等即可。
  
  好了,上面就是今天关于健身方面的相关内容,希望看到这篇文章后,可以对你有所帮助!
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