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为什么健身的时间不适宜过长?正确的时间应该是多久呢?

学习网大管家 2019-3-22 17:54

有不少喜欢健身的朋友,为了能够迅速提升效果,往往一训练,就会耗费大量的时间在上面,恨不得一整天都与健身器械待在一起。 虽然这种精神是很可嘉的,但是这种行为却并不一定能够在健身方面起到很好的效果。那么, ...

  

      有不少喜欢健身的朋友,为了能够迅速提升效果,往往一训练,就会耗费大量的时间在上面,恨不得一整天都与健身器械待在一起。
  
  虽然这种精神是很可嘉的,但是这种行为却并不一定能够在健身方面起到很好的效果。那么,为什么我们健身的时间不适宜过长呢?正确的时间又应该是多久?
  
  下面,就让小编结合相关知识,为你展开详细的介绍吧!
  
  一、为什么健身的时间不适宜过长?
  
  1、注意力难以长时间的集中

  

  当我们长时间在做一件事情的时候,尽管你很努力的在集中注意力,但是在过程当中,我们总是会不知不觉被各种因素影响,让我们健身的效果大打折扣。所以,过长时间的健身,并不利于我们锻炼身体的部位。反而,这种做法会削弱我们的精力。
  
  2、训练强度与量的关系
  
  虽说量变可以产生质变,但是在健身领域当中,却不能一直遵循这种说法。一味的追求训练量,但是强度没有上去,只是浪费个人的时间。而强度提升了,训练的量则不用一直叠加。因此,过长的健身时间是不可取的。
  
  既然是这样,我们平常健身一次的时间多久才适宜呢?
  
  二、平常一次健身时间应该是多久?

  

  尽管每个人的情况都不尽相同,但是为了提高效率,让每个人都可以合理分配自己的时间。所以,我们平常健身一次的时间,可以按照以下这种模式分配。
  
  ·热身:5-10分钟。
  
  ·训练过程:常规训练,50-80分钟左右的时间即可。
  
  ·拉伸:5-10分钟。
  
  好了,上面就是今天关于健身方面的相关内容,希望看到这篇文章后,可以对你有所帮助!
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