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抗阻运动到底是什么?常见的抗阻运动类型会有哪些?

学习网大管家 2019-3-21 17:54

如果是经常健身的朋友,一定会对这些词汇不陌生:增肌减脂、塑型、功能性训练、肌肉维度、有氧运动、无氧运动.......诸如此类的。

  
      如果是经常健身的朋友,一定会对这些词汇不陌生:增肌减脂、塑型、功能性训练、肌肉维度、有氧运动、无氧运动.......诸如此类的。
  
  在这其中,抗阻运动是比较多人提及,但是有很容易忽略的一个部分。为了帮助更多的朋友认识到底什么是抗阻运动,今天,小编会结合相关知识,在下方展开详细的介绍!
  
  一、抗阻运动到底是什么?
  
  到底什么是抗阻运动呢?首先,我们可以从它的定义来了解和认识一下:
  
  ·抗阻运动:常指的是,我们身体的肌肉通过克服外界力量阻挡的力量,来完成的一种主要运动模式。
  
  而精彩进行抗阻运动呢,有着以下几方面的好处。
  
  1、身体更加强壮:经常进行抗阻运动训练的朋友,一般来说,肌肉受到锻炼的强度较大,所以锻炼的范围与维度都更广,自然形体上就更加强壮。
  
  2、加强心肺系统:长期进行抗阻训练,对于我们的心肺系统有着许多益处,一方面能够降低我们体内的血糖和胆固醇,另一方面则是有助于降低脂肪的含量。
  
  3、拥有好心情:除了上面两种好处外,抗阻力训练还可以提高我们身体当中神经传导系统的释放,相关的激素可以让我们心情变好,减轻忧虑与不安等负面情绪。
  
  二、抗阻运动有哪些常见类型?
  
  既然是这样,抗阻运动常见的类型有哪些呢?一般来说,在我们生活中比较常见的会有以下这几类:
  
  ·哑铃:增强肌肉力量训练的简单器材,辅助于举重和健身的练习。
  
  ·阻力带:辅助健身爱好者进行阻力运动的带,一般由天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。
  
  ·杠铃:是一种核心训练运动训练器材,可增进肌肉力量,促进整体的协调性。
  
  ·壶铃:对于全面提高整体的爆发力有着一定的作用。
  
  好了,上面就是今天关于健身方面的相关内容,希望看到这篇文章后,可以对你有所帮助!
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