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健身之后拉肚子是怎么回事?这篇文章为你科普一下!

学习网大管家 2019-1-24 18:12

最近,有不少朋友向小编反应,刚刚接触健身后,在完成锻炼活动后,往往很容易出现拉肚子这种情况。      那么,为什么健身之后很容易拉肚子呢?不用着急,小编今天就结合相关的资料,为你展开详细的科普内容! ...

  
      最近,有不少朋友向小编反应,刚刚接触健身后,在完成锻炼活动后,往往很容易出现拉肚子这种情况。
  
  那么,为什么健身之后很容易拉肚子呢?不用着急,小编今天就结合相关的资料,为你展开详细的科普内容!
  
  一、健身之后拉肚子是怎么回事?

  

  健身之后容易拉肚子,这种情况是真的存在吗?
  
  其实,确实会有一部分人群,在健身后很容易出现胃肠道功能不适,从而引起腹泻、腹部胀痛等症状。那么,其中的原因主要是什么呢?
  
  首先,我们需要明确的一点,是大多数健身拉肚子的人群,都是属于健身小白,健身的时间不长,且没有完全掌握健身运动的相关要领。所以,这部分人在初期,就就很可能引起运动型腹泻这种情况。
  
  那么,什么是运动型腹泻呢?
  
  运动型腹泻,主要是因为骤然加强的运动强度,让胃肠道蠕动的速率加强,肠道遭受的压力过大,导致肠道缺血,从而引起一系列的不适症状,如排便感增强、有腹泻胀痛的不适等。
  
  除此以外呢,健身后拉肚子的朋友,常见的原因还可能会有腹部着凉、突然喝大量冰冷饮料、进食不干净的食物等。为了避免这些情况,我们平常时最好要怎么做呢?
  
  二、应该如何避免健身后拉肚子呢?

  

  1、在进食两小时后再进行运动,等到胃肠道消化完毕,这样可以减少胃肠道的压力过大等情况。
  
  2、平常时注意饮食,尤其在运动前后,不要进食过多,饮食结构里冰凉的食物尽量减少或者避免,以健康饮食为主。
  
  好了,上面就是今天关于健身方面的相关内容,希望看到这篇文章后,可以对你有所帮助!
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